走得多，下肢酸痛双脚麻木

一天走多了，膝盖、小腿酸痛不适，咋办？最简、易、便、廉的方法就是泡脚了江南JN·体育。范德辉指出，脚是人体的第二心脏，双脚与气血、经络密切联系，“三阴交之始，三阳交之终”。泡脚时，刺激这些反射区和穴位，达到调节脏腑机能，治病防病的功效。

如何科学有效地泡脚？一般来说，泡脚的最佳时间段为以下几个：

17:00-19:00：足少阴肾经循行时间，此时泡脚有助于补益肾气；

19:00-21:00：手厥阴心包经循行时间，此时泡脚有助于缓解压力，安神助眠；

21:00-23:00：手少阳三焦经循行时间，此时泡脚有助于促进身体新陈代谢，缓解酸痛。

当然，泡脚时间并非越长越好，应以足背泛红，身体微微汗出为宜。一般15-20分钟较佳，水温保持在38℃-43℃为宜。老年人应适当缩短时长。

吃太多，消化不良导致腹泻或便秘

衣带渐紧终不悔，每逢佳节“胖”三斤。春节期间，容易从早到晚嘴闲不着，零食饮料、水果茶点、大鱼大肉、辛辣煎炒轮番上阵。再加之，玩乐过度，休息不足，烟酒不断，导致节后胃肠疾病高发，常常出现以下症状：消化不良、食欲减退、胃痛腹胀、腹泻便秘，严重的还会出现急性胃肠炎。

范德辉表示，节后调理，肠胃先行，宜清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肥甘厚味的食物，如出现脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食等消化不良症状时可服用健胃消食片、保和丸等。

推荐食疗方：三仙开胃茶

材料：

炒山楂15克，炒麦芽15克，炒神曲15克。

做法：

用250毫升开水冲泡后饮用；也可加水500毫升，煎至300毫升，饭后服。如果大便不通，可加莱菔子10克；若大便黏腻，可加布渣叶10克。

点评：

消食导滞，健脾开胃。江南JN·体育

文 | 记者 张华 通讯员 李朝 金小洣