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很多女性来月经前，乳房会胀痛，月经后就消失了，像天气预报一样有预示作用。当然，健康的女性是没有任何迹象的，月经悄然无息地来临了。

如果出现了症状，就表明乳房发出了求救信号，提醒你该注意了！

如何依靠月经来判断乳腺增生的程度？

如果来月经前，乳房只胀痛1、2天，那可能就是轻微的乳腺增生；

如果之前7、8天就开始胀痛，那可能就是中度的；

如果从排卵期就开始乳房胀痛，那就是重度的乳腺增生了！

还有的人乳房疼痛，碰都不能碰，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的问题，应该及时调理。

一.导致乳腺增生的元凶

1经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱、内分泌失调，促使乳腺增生加重江南JN·体育。长期心情抑郁，卵巢的正常排卵就会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。

2睡眠不规律

充足而规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，而内分泌失调容易引发乳腺增生，所以，女性要保证睡眠的规律性。

3性生活不和谐

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

4不良睡姿

不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。

5内衣“挤沟”

内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。

6压力大

压力与不良的饮食习惯总是让乳腺很受伤，当内心承受着巨大的压力时，会影响到五脏六腑的功能，身体的平衡被打破，造成脏腑失调、内分泌异常，从而诱发乳腺增生。

7喜欢吃动物蛋白类食物

动物蛋白类食物主要有：鱼、虾、蟹、蛋类等，而动物蛋白摄入过量，会导致雌激素过多，从而造成乳腺增生。所以女性朋友应适量多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

二.乳腺增生的刮痧调理方法

用刮痧器刮拭背部乳房的对应区；

对于发现的结节、砂粒、条索状物要重点刮拭，这些部位相对应的胸前处就是乳腺增生的部位；

再刮拭脊椎，以及两侧的膀胱经，相平行的夹脊穴可以巩固调理的效果，刮拭过程中痧出得越彻底，乳腺增生肿块消退得越彻底。

①先刮背部的膀胱经。从膈俞穴开始，刮拭这个穴位，一直刮至胆俞穴，最后刮拭和点按膏肓穴，可以调和全身气血，能起到药力所起不到的作用。

（点击以上图片可查看高清大图）

②刮拭胆经上的肩井穴可以提升气血，对调理乳腺疾患大有益处。

③肩胛骨冈下窝中央凹陷处—小肠经的天宗穴也是调理乳腺增生的奇穴。

④胸部中线是任脉的通道，是“阴脉”之海，也是调理妇科病的经络。其中两乳头连线的中点的 膻中穴是个“ 消气穴”，心里不舒服的时候就拿刮痧器刮刮或者用手捋一捋这里，心情就会舒畅许多。乳腺增生在中医看来其实就是“气疙瘩”，一生气，气上来了，血上不来，停滞在胸部，慢慢不就增生了！所以，乳腺增生最怕生气，而调理乳腺增生的良方除了经常刮拭 膻中穴，就是要避免生气，至少不要生“闲气”！膻中穴还是防治心悸、乳腺炎、胸部疼痛等病症的妙穴呢！

⑤阿是穴--- 乳腺增生局部痛点，“ 哪疼刮哪”，先轻后重，点按、刮痧相结合。（ 阿是穴不是某一特定穴，而是疼痛的部位或者病灶区，可以是身体任何部位） 江南JN·体育

⑥乳腺增生还要刮拭肝经上的期门穴，缓解肝气郁结、调理“乳痈”。

⑦刮拭和点按胃经上的足三里穴、丰隆穴，以及脾经上的三阴交穴，调理乳腺增生的症状。

（点击以上图片可查看高清大图）

⑧刮拭和点按肝经上的太冲穴可平肝潜阳，行气解郁，清肝火。乳腺增生多因肝火太旺、好生气导致气滞或气逆， 消气方为根本。

当然，也可以利用中医绿色疗法艾灸的方法调理乳腺增生，建议温和施灸 肩井穴、 肝俞穴、痞根穴、膻中穴、乳根穴、阴陵泉穴、三阴交穴和阿是穴，每穴30分钟左右，每次选取2~3个穴位，每天施灸1次，需长期坚持施灸。

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除了艾灸和刮痧，还需要改善心理状态，进行适当的运动，保证充足的睡眠。同时，尽量避免辛辣、刺激之物，注意合理膳食搭配，养成良好的生活习惯。

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